Ile cukru jest w ...?
2020-04-21
Każdy rodzic chce dla swojego dziecka jak najlepiej, dlatego często podając swojemu dziecku coś do picia sugerujemy się zawartością witamin bądź naturalnych soków w napojach. Co jest bardzo dobry rozwiązaniem, ale warto również zwrócić uwagę na zawartość cukru. Słodząc herbatę dajemy 1-2 łyżeczki i wydaje nam się, że to wystarczy. Więc dlaczego sięgając po napój na półce sklepowej wybieramy te o zawartości cukru sięgającej nawet do 7 łyżeczek? Oto przykłady niektórych napojów zawierających cukier.
1 łyżeczka= 5gram
Tymbrak H2 owoc 420ml 19,6g =4 łyżeczki cukru
Kubyś play 400ml 34,8g= 7 łyżeczek cukru
Kubuś water 500ml 19,5g= 4 łyżeczki cukru
Bobo fruit 300ml 24g= 5 łyżeczek cukru
Coca cola 330ml 35g=7 łyżeczek cukru
Tymbark gazz… 250ml 19,75g= 4 łyżeczki cukru
Woda niegazowana 500ml 0g= 0 łyżeczek cukru
Średnie zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby dorosłej to 2000 kcal. Zapotrzebowanie na cukier to, 10% czyli ok. 200 kcal. Co w ostatecznym rozrachunku daje nam około 10-12 łyżeczek białego cukru dziennie. Dla dziecka jest uzależnione od wieku. Średnie dzienne zapotrzebowanie na cukier u dzieci wynosi około 5, 5 łyżeczek. Wliczamy w to każdy cukier, który dodawany jest do potraw bądź napojów.
A ile cukru wypija Twoje dziecko?
Opracowały:
Ewelina Strzałka
Kamila Kołodziej
Po więcej informacji polecamy poniższe artykuły.
https://ncez.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/jaka-ilosc-cukru-jest-bezpieczna-dla-zdrowia-
https://uczymyjakslodzic.pl/dzienne-zapotrzebowanie-na-cukry-ile-dla-kogo/
https://tabelekaloryczne.waw.pl/zapotrzebowanie.htm
http://www.zebymalegodziecka.pl/blog/377/ile_cukru_powinno_znajdowac_sie_w_diecie_dziecka.html
